Los mejores ejercicios de cardio en casa para hombres

Si quieres realizar ejercicio cardiovascular en casa, debes saber que es posible. Debes eliminar la idea de que ese tipo de ejercicios conlleva mucho tiempo, esfuerzo y que solo se pueden realizar en el gimnasio. Ahora te vamos a mostrar ejercicios de cardio que podrás hacer en tu propia casa, gastando poco tiempo y lo más importante, con muy poco equipamiento.

Para obtener buenos resultados, los ejercicios se deberían incluir en la rutina diaria, aunque sabemos que son muchos los hombres que no pueden hacerlo por falta de tiempo. En ese caso, hay que intentarlos hacer el máximo número de días, ya que con pocos minutos al día puede ser suficiente para obtener unos buenos resultados.

1- Sentadillas aéreas

Es uno de los ejercicios más básicos que podemos realizar en casa sin ningún tipo de maquinaria ni herramienta. Con este ejercicio podemos ganar fuerza en el tren inferior de manera sencilla si se sigue una tendencia.

Para obtener mejores resultados, los expertos suelen recomendar optar por hacer las sentadillas con los brazos estirados hacia adelante y optar por las sentadillas profundas. Eso sí, hay que hacerlas bien para evitar lesiones, es decir, siempre hay que hacerlas con la espalda recta y el core firme. En la actualidad hay diferentes sentadillas por las que optar, encuentra las que mejores resultados te ofrecen.

2- Burpees

Es un tipo de ejercicio que suele dar muy buenos resultados y que es considerado como uno de los clásicos. Dentro de esta gama podemos destacar el CrossFit, pero también podemos optar por los ejercicios de tonificación.

Si realmente quieres ponerte en forma de verdad, puede ser una buena opción optar por el ejercicio full body. Así te será más fácil conseguir los resultados esperados.

3- Flexiones de pecho

Es otro de los ejercicios por los que puedes optar y así ponerte en forma sin salir de casa. La ventaja de este ejercicio, siempre y cuando se haga bien, es que se puede combinar fuerza con un poco de cardio. Es una combinación muy conocida y recomendada por los expertos.

Cuando comiences a ganar fuerza, puede ser un buen momento comenzar a ganar velocidad con las repeticiones. Así será más fácil ganar tríceps y pecho.

4- Abdominales

Poco a poco está ganando la moda de llamar a este tipo de ejercicio Sit Ups. Es un tipo de ejercicio que se basa en los abdominales de toda la vida a la hora de ganar musculatura y sobre todo resistencia.

Es importante hacerlos correctamente para obtener los beneficios que buscamos y además conseguir evitar las temidas lesiones. Bajo ningún concepto hay que realizarlos a lo loco.

5- Double under

También conocidos como saltos dobles a la comba. Es un ejercicio que podrás realizar sin problemas en casa, siempre y cuando tengas algo de espacio para realizar las actividades. Si sabes saltar a la comba, parte del recorrido lo tendrás listo.

Este ejercicio cuenta con la ventaja de que permite quemar calorías con más facilidad. Eso sí, para obtener buenos resultados es importante apostar por un ritmo estable y dinámico. De esa manera podrás acelerar el metabolismo y en consecuencia conseguir los resultados esperados.

6- Bicicleta boca arriba pedaleando

Otro ejercicio de cardio que te dará buenos resultados. No necesitarás ningún tipo de maquinaria para realizarlo, es decir, podrás hacerlos hoy mismo si lo deseas.

Para realizar el ejercicio te tendrás que tumbar boca arriba y sujetar la nuca con las manos. En ese momento deberás subir las piernas y comenzar a pedalear en el aire. Al principio puede costar un poco, pero rápidamente le cogerás el truco.

Los mejores entrenamientos cardio en casa para hombres

Para poder realizar un buen entrenamiento de cardio en casa, lo mejor es contar con las herramientas necesarias. En Fitnesstech.es podrás encontrar las mejores máquinas y aparatos de musculación. Por ejemplo, puede ser interesante que tengas en tu poder unos discos de pesas, mancuernas o bancos de musculación entre otros. Lo importante es tener todo lo necesario para ponerse en forma de manera sencilla y sin tener que pagar la cuota mensual en el gimnasio.

1- Rutina de ejercicios en casa para adelgazar y quemar grasa

Es uno de los entrenamientos que más se hacen en nuestro país porque da buenos resultados. La rutina tiene una duración de un cuarto de hora más o menos y los resultados son óptimos.

Para obtener los resultados esperados, hay que seguir las indicaciones del vídeo. Además, si quieres perder algo de peso, también deberás optar por una alimentación adecuada. De nada sirve hacer ejercicio si luego no se acompaña con la dieta adecuada. Por supuesto, no vas a perder peso de un día para otro, necesitarás una rutina para conseguir lo que se busca. Te dejamos un vídeo que te dará muy buenos resultados.

2- Rutina de ejercicios en casa para aumentar masa muscular

Aumentar músculo no es fácil, pero se puede conseguir con voluntad y haciendo las cosas bien. En ese caso, puedes usar herramientas como pesas, aunque si no quieres gastar dinero, puedes cambiarlas por botellas de agua como se muestra en el video.

Para poder conseguir la masa muscular que buscamos, es importante aplicar el estímulo al músculo. Y para obtener los resultados esperados, es vital comenzar a hacer una rutina de entrenamiento. Y recuerda, con el entrenamiento no vas a conseguir el músculo que buscas, también tendrás que optar por una alimentación. La combinación de las dos cosas te permitirá tener más posibilidades de obtener el músculo que buscas.

3- Rutina cardio para quemar grasa, pero no perder músculo

Son muchas las personas que apuestan por perder algo de peso, pero no perder masa muscular. Si no se hace correctamente la pérdida puede ser posible, de aquí que siempre hay que usar rutinas como las que se recomiendan en el video que te vamos a mostrar.

En la actualidad hay diferentes ejercicios por los que se puede optar, pero siempre hay que hacerlos de manera adecuada. Y por supuesto, no fuerces, las cosas van con calma, pero se pueden conseguir.